بامیلو بلاگ / سبک زندگی / تغذیه سالم (برگه 9)

تغذیه سالم

۴ خوارکی نفخ بُر: به کاهش گازهای گل‌خانه‌ای کمک کنیم

خیلی از خوراکی های مفید دارای فیبر هستند (که خوب چیزی است)، اما فیبر باعث می شود که شکم تان نفخ کند و معده تان پز از گاز شود (که چیز خوبی نیست). می خواهیم خوراکی هایی به شما معرفی کنیم که می توانید آن ها را بعنوان میان وعده …

ادامه مطلب »

۶ راه حتمی برای ترک اعتیاد به کافئین

  بدون چند فنجان قهوه در روز دوام نمی آورید؟ قهوه بسیار خوشمزه است و مطمئنا هدفی را دنبال می کند، اما درگیر چرخه ی نا سالم مصرف کافئین شدن برای بالا بردن راند­مان، اصلا ایده ی خوبی نیست؛ مصرف بیش از حد این ماده می تواند شما را زود …

ادامه مطلب »

غذایی که می تواند از ناشنوایی جلوگیری کند

کم شنوایی و ناشنوایی در سنین بالا یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که گریبان‌گیر میلیون‌ها نفر در دنیا است. این مسئله در بسیاری از موارد از روابط خانوادگی تا عملکرد شغلی تاثیر بزرگی دارد. به تازگی دانشمندان با یک تحقیق 18 ساله نشان داده‌اند که یک ماده غذایی می‌تواند از …

ادامه مطلب »

ذهن تان را تمرین دهید تا عاشق غذا های کم کالری شود

  اگر طوری برنامه ریزی شده اید که پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده، کیک و چیپس را به شاه توت، سیب و میوه های دیگر ترجیح می دهید، توجه کنید. تحقیقات متعددی ثابت نموده اند که مغز­های­ مان می توانند به غذا های ناسالم معتاد شوند که باعث مطرح شدن …

ادامه مطلب »

عادت‌های غذایی اشتباه:۵ عادت رایجی که باید ترک کنید تا وزن کم کنید

خیکِ خود را به آب کرفس و چای سبز بسته‌اید، روزه‌ی نان و برنج گرفته‌اید و صبح به صبح شکم خالی سرکه سیب به بدن می زنید و کیلو کیلو قرص لاغری بالا می‌اندازید، تا بلکه چربی بسوزانید. با همین فرمان به جلو بروید، فقط کافی است پا برهنه روی …

ادامه مطلب »

به سلامتی باکتری‌های شکم: ۷ غذای باکتری پسند

اگر شکم سالمی دارید این را مدیون باکتری ها هستید. با شکم اگر درست مدارا کنید، کل سیستم طبیعی بدن تان را شکوفا می کند. مشکل این جاست که غذاها و داروهای جدید روی سیستم گوارشی تأثیراتی می گذراند. در واقع مصرف بی رویه داروها و استفاده از خوردنی های …

ادامه مطلب »

بدون ریاضت کشیدن لاغر شویم: ۵ روش برای کاهش مصرف کربوهیدرات

خبر بد برای دوستداران پیراشکی : پزشکان موفق به کشف ضدِحال دیگری شدند و نتایج تحقیقات جدیدشان نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی کم-کربوهیدرات دارند، به نسبت آنهایی که رژیم غذایی کم چرب دارند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمتر تهدیدشان می کند و همچنین سه برابر بیشتر …

ادامه مطلب »

خوشمزه ولی خطری: غذاهایی که آدم را به کشتن می دهند

علاقه مندان به گوشت قرمز! بهتر است در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. گوشت قرمز بالاخره انتقام صاحب اصلی اش را از شما خواهد گرفت. لابد پیش خود فکر کنید که ما ماهی فروشانِ یاوه گویی هستیم و برای فرآورده های گوشت قرمز تبلیغات منفی می کنیم تا ماهی …

ادامه مطلب »

۱۱ خوراکی ای که متخصصان تغذیه همیشه در یخچال شان دارند

اصلا پوشیده نیست که اگر مواد غذایی سالم داشته باشید، سالم هم تغذیه می کنید. به هم دلیل به متخصصان تغذیه مراجعه نموده ایم تا ببینیم آنها چه چیزهایی در یخچال شان نگه می دارند. موارد زیر را حتما به لیست خرید تان اضافه نمایید و از امروز تغذیه ی …

ادامه مطلب »

همه چیز در مورد کافئین: ۱۹ نکته که شاید نمی دانستید

اکثر ما هر روز این ماده را مصرف می کنیم، اما واقعاً چقدر درباره ی این ماده اطلاعات داریم؟ این ماده ی طبیعی با طعم تلخ، سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند و سر حال تان می کند.  مصرف این ماده با دوز پایین، برای سلامتی مفید است و …

ادامه مطلب »