بامیلو بلاگ / سبک زندگی / سلامت و تناسب اندام (برگه 5)

سلامت و تناسب اندام

ششم مرداد ماه، روز جهانی هپاتیت

28 جولای یا ششم مرداد ماه، به مناسبت تولد پروفسور «بلومبرگ» کاشف ویروس هپاتیت B و نیز واکسن آن، روز جهانی هپاتیت نامیده می‌شود و هدف آن آگاه سازی انسان‌ها نسبت به راه‌های انتقال و کنترل این بیماری رو به رشد در جهان است.

ادامه مطلب »

مدیریت استرس : مقابله با استرس و سئوالات متداول (بخش دوم)

زندگی روزمره و مدرن، سرشار از استرس های گوناگون است. از همین رو، مدیریت استرس و کنترل آن برای داشتن زندگی سالم، از بحث های رایج در روزگار ماست. در بخش اول به طور کلی به استرس پرداختیم. در ادامه مدیریت استرس و سئوالات متداول دربارۀ آن را بررسی می …

ادامه مطلب »

واقعا باید روزانه ۱۰،۰۰۰ قدم ورزش کرد؟

یکی از توصیه‌ها برای حفظ سلامت این است که افراد باید ورزش را با 10،000 قدم در روز شروع کنند. به این دلیل که این تعداد قدم برای اکثر افراد حدودا معادل مسیری 8 کیلومتری است که تقریبا به 30 دقیقه ورزش روزانه نیاز دارد. این میزان، توصیه‌ی حداقل 150 …

ادامه مطلب »

کربوهیدرات ها : رابطۀ کربوهیدرات ها با کاهش و افزایش وزن

کربوهیدرات ها می توانند کمی گیج کننده باشند. بعضی منابع می گویند که خوردن کربوهیدرات می توانند از کم شدن وزن جلوگیری کنند و باعث چاقی شوند؛ بعضی دیگر اعتقاد دارند که توجه به کربوهیدرات ها برای کاهش وزن ضروری است. با بامیلو بلاگ همراه باشید تا حقیقت این موضوع …

ادامه مطلب »

کالری سوزی : ۱۵ فعالیت روزانه که ۱۰۰ کالری می سوزانند

در فرآیند کالری سوزی بدن با افزایش متابولیسم به بالاتر از حد عادی، گرما یا انرژی تولید می‌کند. کالری سوزی با انجام فعالیتهای روزانه، هم ساده است و هم مفید. فقط نیاز به شناخت فعالیتهایی دارد که کالری بیشتری می‌سوزانند.

ادامه مطلب »