بامیلو بلاگ / سبک زندگی / سلامت و تناسب اندام (برگه 11)

سلامت و تناسب اندام

لوازم باشگاه : ۱۰ وسیله‌ای که باید در ساک ورزشی‌تان باشد

بالاخره عزم خودتان را جزم کردید تا در باشگاه ثبت نام بکنید و چربی‌های اضافی را آب کنید اما وسایل لازم برای ورزش کردن را در اختیار ندارید. با ما باشید تا به شما بگوییم برای درست ورزش کردن به چه وسایلی احتیاج دارید:

ادامه مطلب »

چگونه از چشم در مقابل صفحه کامپیوتر محافظت کنیم؟

نگاه نکردن خیلی سخت است. اما واقعا باید هر از گاهی این کار را بکنید. و به خودتان یادآوری کنید که پلک بزنید! در دنیای دیجیتال امروز همه اکثر وقت‌شان را یا پشت کامپیوتر هستند و یا خیره به صفحه نمایش‌های دیگر مثل موبایل و تبلت. استفاده از این همه …

ادامه مطلب »

۱۵ تمرین آسان برای تقویت کمر

15 تمرین آسان برای تقویت کمر

کمر درد دیر یا زود به سراغ هر کسی می‌آید. این درد ممکن است در جاهای مختلف کمر انسان به وقوع بپیوندد. می‌توانید از آن‌هایی که دیسک کمر داشته‌اند یا ستون فقرات‌شان ساییدگی داشته بپرسید که کمردرد یعنی چه. بعضی‌ها که فقط به زور جراحی می‌توانند از دردهای خود خلاص …

ادامه مطلب »

واکسن سرطان

خطر سرطان بیخ گوش ماست. با زندگی‌های ناسالمی که اکثر ماها داریم هیچ‌ کداممان نباید خیال کنیم که از ابتلا به سرطان مصون هستیم. علاوه بر هزاران انسانی که نمی‌شناختیم‌شان افراد معروف بسیاری به خاطر همین بیماری از بین ما رفتند. هر کدام‌مان در بین خویشان و آشنایان حداقل یک‎نفر …

ادامه مطلب »

۷ نکته که پیش از دویدن باید بدانید

دویدن از آن کارهایی است که شروع کردنش همت می‌خواهد اما به محض این‌که روی غلتک بیفتی آن‌وقت دیگر باید به این فکر باشی که چگونه می‌توانی بیشترین بازدهی را از دویدنت کسب کنی و چطور کمتر دچار مصدومیت‌ شوی. قهرمان ماراتن و مربی دو و میدانی کارکشته از آمریکا، …

ادامه مطلب »

۱۰ تکنیک کاهش استرس

آرام باشید؛ شما شایستگی آرامش را دارید! مطمئن باشید اگر بین استرس و آرامش در موقعیت‌های هیجانی، دومی را انتخاب کنید، به راه‌حل‌ها و روش‌های بهتری می‌رسید. برای آرام بودن به‌دنبال راهکارهای عجیب و غریب، دارو و یا استخر آخر هفته نباشید، شما به راهکارهایی نیاز دارید که نه تنها …

ادامه مطلب »

همه چیز درباره‌ نمک : عوارض جانبی، بایدها و نبایدها

در روزگاران قدیم ، نمک به عنوان یک ماده ی ضروری برای حفظ مواد غذایی شناخته می شد . امروزه از نمک به وفور برای مزه دار کردن غذاها استفاده می شود ، کافی است شما نوع بی نمک کنسرو سوپ و سبزیجات را امتحان کنید تا تفاوت آن را …

ادامه مطلب »

یک تکنیک لاغری بدون نیاز به ورزش و رژیم غذایی

کاهش وزن و لاغری یکی از معضلات بزرگ زندگی روزمره انسان‌ها است. روش‌های متعددی برای لاغری وجود دارد اما گاها ما از تکنیک‌های مهم و ساده‌ای غافل می‌شویم و فراموش می‌کنیم که برای این هدف همه چیز در ورزش و رژیم غذایی خلاصه نمی‌شود. در ادامه با ما همراه باشید …

ادامه مطلب »

با تنظیم دوپامین مغز، به خود انگیزه بدهید

من یک ساعت آزگار برای نوشتن این پاراگراف اول وقت صرف کردم که مطمئنا بخش زیادی از آن را هدر کردم. نه این‌که وسط کار رفته باشم سر کوچه تسبیح بچرخانم، نه به مرگِ موش! حضرتعباسی از سر جایم تکان نخوردم که هیچ، در تمام این مدت در حال کار …

ادامه مطلب »