بامیلو بلاگ / سبک زندگی / سلامت و تناسب اندام (برگه 10)

سلامت و تناسب اندام

دستورالعمل حرفه‌یی تغذیه ورزشی: قبل و بعد از باشگاه چی بخوریم؟

اگر می‌خواهید هیکلی برای خودتان بسازید که هر وقت کسی شما را دید آب دهانش را قورت بدهد باید زحمت بکشید و ورزش کنید. اما برای داشتن چنین هیکل خوش فرمی ورزش کردن خالی کفایت نمی‌کند. تغذیه‌تان هم باید علمی باشد. مخصوصاً چند ساعت قبل و بعد از باشگاه رفتن …

ادامه مطلب »

۱۲ تأثیر ورزش بر سلامت و قدرت ذهن

همه‌ی ما در طول دوران مدرسه از تأثیر ورزش بر سلامت قلب، افزایش طول عمر استخوان‌ها، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و مانند اینها زیاد شنیده‌ایم. اما چه فکر می‌کنید اگر بدانید که ورزش به اندازه‌ی سلامت جسمی بر سلامت ذهنی نیز تأثیرگذار است؟

ادامه مطلب »

چند ورزش برای آدم‌های پشت میزی یا پرمشغله

ورزش کردن به نظر خیلی‌ها کار زمان بری است که حتما باید برایش به باشگاه رفت و وقت گذاشت. با زندگی‌های امروزی و مشغله‌ی کاری خیلی‌ها از جمله این بنده‌ی حقیر از این لذت محروم مانده‌اند. اما برای داشتن بدن سالم و اندام زیبا حتما نباید به باشگاه رفت و …

ادامه مطلب »

ورزش‌های آبی و فواید بیشمار آن‌ها

لابد اگر اسم ورزش‌های آبی را بشنوید یاد پیرمردهای بداخلاقی بیفتید که با شورت مامان‌دوز در عمق یک متری استخر راه می‌روند و به بچه مچه‌ها چپ چپ نگاه می‌کنند. یا شاید هم یاد پیرزن‌هایی بیفتید که بقیه‌اش را من ندیده‌ام.

ادامه مطلب »

باشگاه را به خانه خود بیاورید؛ ۱۰ وسیله ورزشی لازم برای هر خانه

قدیم‎‌ها مردم خیلی ورزشکارتر از حالا بودند و بعد از ظهرها هر جایی را که نگاه می‌کردی چند نفر تور والیبال بسته بودند، گل کوچیک‌شان به راه بود، یا ساک شنا روی کول‌شان بود. اما الان حتی با وجود این‌که امکانات بیشتری برای ورزش کردن فراهم شده است مردم مثل …

ادامه مطلب »

انواع کفش ورزشی و تکنولوژی‌های به کار رفته در آن

تا قرن 18 کفش ورزشی وجود نداشت تا این‌که یک نفر به این فکر افتاد که بجای کفه‌های رایج از لاستیک برای کفه کفش استفاده کند. اما کفش‌های ورزشی اولیه به هیچ وجه مثل امروزی‌های‌شان راحت نبودند و اگر خنده‌تان نمی‌گیرد باید بگوییم که کفش‌های ورزشی آن موقع پای چپ …

ادامه مطلب »

۸ ترفند برای وزن کم کردن بدون ورزش، که همین حالا می‌توانید اجرا کنید

وزن کم کردن کار آسانی نیست – که اگر بود، الان یک میلیارد نوع رژیم غذایی و محصولات لاغری و قرص و کوفت و زهرمار نداشتیم که بجای لاغر کردن خودمان، جیب‌مان را لاغر می‌کنند – اما وقتی شروع کردید وزن خودتان را کم کنید، ترفند‌های کوچکی وجود دارند که …

ادامه مطلب »

چگونه در تعطیلات چاق نشویم؟

با وجود آجیل، شیرینی‌های خوشمزه، مهمانی‌ها و دیگر خوشگذرانی‌های تعطیلات بسیاری از وسوسه‌های پرکالری وجود دارند که می‌توانند رژیم غذایی‌تان را بالکل به سخره بگیرند. اما به جای میدان خالی کردن در مقابل این غذاهای وسوسه برانگیز، نکات این مقاله را مطالعه کنید تا پس از تعطیلات نگرانی رژیم گرفتن …

ادامه مطلب »

در زمان بروز تب چه کار کنیم؟

  اگر خدای ناکرده بیمار شده‌اید و تب دارید، می توانید با استفاده از دستورالعمل‌های این مقاله، حال‌تان را بهتر کنید. اما حتما به دکتر نیز مراجعه کنید چرا ممکن است تب و دلیل آن بسیار جدی و خطرناک باشد و نباید از کنار آن سرسری گذشت.

ادامه مطلب »