بامیلو بلاگ / زیبایی و سلامت / تناسب اندام (برگه 4)

تناسب اندام

انواع کفش ورزشی و تکنولوژی‌های به کار رفته در آن

تا قرن ۱۸ کفش ورزشی وجود نداشت تا این‌که یک نفر به این فکر افتاد که بجای کفه‌های رایج از لاستیک برای کفه کفش استفاده کند. اما کفش‌های ورزشی اولیه به هیچ وجه مثل امروزی‌های‌شان راحت نبودند و اگر خنده‌تان نمی‌گیرد باید بگوییم که کفش‌های ورزشی آن موقع پای چپ …

ادامه مطلب »

۸ ترفند برای وزن کم کردن بدون ورزش، که همین حالا می‌توانید اجرا کنید

وزن کم کردن کار آسانی نیست – که اگر بود، الان یک میلیارد نوع رژیم غذایی و محصولات لاغری و قرص و کوفت و زهرمار نداشتیم که بجای لاغر کردن خودمان، جیب‌مان را لاغر می‌کنند – اما وقتی شروع کردید وزن خودتان را کم کنید، ترفند‌های کوچکی وجود دارند که …

ادامه مطلب »

چگونه در تعطیلات چاق نشویم؟

با وجود آجیل، شیرینی‌های خوشمزه، مهمانی‌ها و دیگر خوشگذرانی‌های تعطیلات بسیاری از وسوسه‌های پرکالری وجود دارند که می‌توانند رژیم غذایی‌تان را بالکل به سخره بگیرند. اما به جای میدان خالی کردن در مقابل این غذاهای وسوسه برانگیز، نکات این مقاله را مطالعه کنید تا پس از تعطیلات نگرانی رژیم گرفتن …

ادامه مطلب »

لوازم باشگاه : ۱۰ وسیله‌ای که باید در ساک ورزشی‌تان باشد

بالاخره عزم خودتان را جزم کردید تا در باشگاه ثبت نام بکنید و چربی‌های اضافی را آب کنید اما وسایل لازم برای ورزش کردن را در اختیار ندارید. با ما باشید تا به شما بگوییم برای درست ورزش کردن به چه وسایلی احتیاج دارید:

ادامه مطلب »

۷ نکته که پیش از دویدن باید بدانید

دویدن از آن کارهایی است که شروع کردنش همت می‌خواهد اما به محض این‌که روی غلتک بیفتی آن‌وقت دیگر باید به این فکر باشی که چگونه می‌توانی بیشترین بازدهی را از دویدنت کسب کنی و چطور کمتر دچار مصدومیت‌ شوی. قهرمان ماراتن و مربی دو و میدانی کارکشته از آمریکا، …

ادامه مطلب »

یک تکنیک لاغری بدون نیاز به ورزش و رژیم غذایی

کاهش وزن و لاغری یکی از معضلات بزرگ زندگی روزمره انسان‌ها است. روش‌های متعددی برای لاغری وجود دارد اما گاها ما از تکنیک‌های مهم و ساده‌ای غافل می‌شویم و فراموش می‌کنیم که برای این هدف همه چیز در ورزش و رژیم غذایی خلاصه نمی‌شود. در ادامه با ما همراه باشید …

ادامه مطلب »

چطور ورزش کنیم تا کمتر مصدوم شویم؟

مصدومیت ورزشی چیز کاملاً مزخرفی است که نه تنها آدم را هفته‌ها و ماه‌ها خانه نشین می‌کند و از کار و زندگی می‌اندازد، بلکه از خود ورزش نیز بیزار می‌کند. تعدادی از مصدومیت‌ها هستند که از بقیه رایج‎ترند، اما ما به شما راه‌هایی را معرفی می‌کنیم که کمتر اسیر مصدومیت …

ادامه مطلب »

۸ فایده ی ایروبیک و دلیل محبوبیت ایروبیک

در نتیجه ی افزایش آگاهی در زمینه ی سالم ماندن، روزانه تعداد بیشتری از مردم بر سبک زندگی شان دقیق شده اند و تمرینات ورزشی را در برنامه ی روزانه شان می گنجانند. البته که برخی دیگر رژیم گرفتن را انتخاب می کنند، اما با این که برنامه ی خوبی …

ادامه مطلب »