بامیلو بلاگ / زیبایی و سلامت / تناسب اندام (برگه 3)

تناسب اندام

رژیم اتکینز و آنچه در مورد مزایا و معایب آن باید بدانید

رژیم غذایی اتکینز

رژیم اتکینز از معروف ترین رژیم های کم کربوهیدرات است. پایه های رژیم اتکینز در سال ۱۹۵۸ میلادی (۱۳۳۷ هجری شمسی) توسط دکتر رابرت اتکینز (Robert Atkins) بنیان نهاده شد. این رژیم غذایی در طول سالیان دراز دستخوش تغییرات زیادی شده است.

ادامه مطلب »

فروشگاه های زنجیره ای : راهنمای خریدی سالم و بی دغدغه برای آقایان

فروشگاه های زنجیره ای همیشه محل مناسبی برای تهیه نیاز های روز مره ماست. ممکن است گاهی اوقات ساعت ها وقت خود را در حال بالا و پایین رفتن بین قفسه ها و غرفه های خرید صرف کنید. برخی مواقع نیز موادی را خریداری می کنید که به هیچ عنوان …

ادامه مطلب »

۵ غذای گیاهخواران که کودکان عاشقش خواهند‌ شد

غذای گیاهخواران فقط برای بزرگسالان نیست. کودکان هم می توانند در رژیم غذایی هفتگی خود از چند وعده غذای گیاهی لذیذ و خوشمزه لذت ببرند. ممکن است آماده کردن غذاهای متنوع گیاهی برای خانواده‌تان کاری غیر‌ممکن به نظر برسد، اما با چند راهکار کوچک و مفید می‌توانید غذاهای فوق‌العاده‌ای درست کنید …

ادامه مطلب »

جدول حقایق غذایی مهم است یا فقط به تاریخ انقضای محصولات غذایی نگاه کنیم؟

جدول حقایق غذایی چه فایده ای دارد؟ آیا لازم است قبل از خریدن محصول، به آن توجه کنید؟ بررسی جدول حقایق غذایی روی محصولات گاهی اوقات کار ساده ای نیست. برخی مواقع احساس می کنید با یک سری کلمات و اعداد نامفهوم روبرو هستید. چه معیاری برای میزان سدیم وجود …

ادامه مطلب »

کاهش وزن و ۵ ترفند برتر کارشناس های تغذیه برای سبک زندگی سالم

کاهش وزن دغدغه کسانی است که اضافه وزن دارند. البته گاهی در افراد خوش اندام هم وسواس «کاهش وزن» دیده می‌شود. هر دلیلی که برای کم کردن وزن خود دارید، بهترین راه پیروی از روش های تدریجی و سالم و در نهایت بهترین توصیه مراجعه به کارشناس تغذیه است. روش …

ادامه مطلب »

هر آنچه از ورزش تی آر ایکس باید بدانید

تی آر ایکس (TRX) چند سالی است که توانسته در بسیاری از باشگاه‌های سراسر دنیا، جای ورزش‌های سنگین تقویت و تناسب‌ اندام را بگیرد.تی آر ایکس کوتاه شده‌ی عبارت Total Body Resistance Exercise، و به معنی تمرینات استقامتی کل بدن است. امروزه در ورزش تی آر ایکس، با استفاده از بندهای …

ادامه مطلب »

دستورالعمل حرفه‌یی تغذیه ورزشی: قبل و بعد از باشگاه چی بخوریم؟

اگر می‌خواهید هیکلی برای خودتان بسازید که هر وقت کسی شما را دید آب دهانش را قورت بدهد باید زحمت بکشید و ورزش کنید. اما برای داشتن چنین هیکل خوش فرمی ورزش کردن خالی کفایت نمی‌کند. تغذیه‌تان هم باید علمی باشد. مخصوصاً چند ساعت قبل و بعد از باشگاه رفتن …

ادامه مطلب »

۱۲ تأثیر ورزش بر سلامت و قدرت ذهن

همه‌ی ما در طول دوران مدرسه از تأثیر ورزش بر سلامت قلب، افزایش طول عمر استخوان‌ها، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و مانند اینها زیاد شنیده‌ایم. اما چه فکر می‌کنید اگر بدانید که ورزش به اندازه‌ی سلامت جسمی بر سلامت ذهنی نیز تأثیرگذار است؟

ادامه مطلب »

ورزش‌های آبی و فواید بیشمار آن‌ها

لابد اگر اسم ورزش‌های آبی را بشنوید یاد پیرمردهای بداخلاقی بیفتید که با شورت مامان‌دوز در عمق یک متری استخر راه می‌روند و به بچه مچه‌ها چپ چپ نگاه می‌کنند. یا شاید هم یاد پیرزن‌هایی بیفتید که بقیه‌اش را من ندیده‌ام.

ادامه مطلب »