تناسب اندام

راه‌های ورزش در خانه و جلوی تلویزیون

ورزش در خانه

حتما می‌دانید که ورزش و فعالیت‌های بدنی چقدر برای داشتن سبک زندگی سالم اهمیت دارند. اما، بعد از یک روز کاری پرمشغله، بسیاری از ما ترجیح می‌دهیم تا جلوی تلویزیون استراحت کنیم. در ادامه با بامیلو بلاگ همراه باشید تا بگوییم چطور ورزش در خانه را با جذابیت برنامه‌های تلویزیون …

ادامه مطلب »

لاغر شدن با ۵ نوع از بهترین منابع برای وعده صبحانه

لاغر شدن با صبحانه

در دنیای امروز بیشتر ما این عادت را تجربه کرده ایم؛ صبح زود از خواب بلند می شوید، بلافاصله لباس هایتان را به تن می کنید، در را محکم پشت سر خود بسته و از نزدیک ترین مغازه یک کیک برای وعده صبحانه تهیه می کنید، در نهایت هم کلی …

ادامه مطلب »

ورزش روزانه برای مبتدی ها : انگیزه خود را زنده نگه دارید

انگیزه یکی از مهمترین جنبه های ورزش روزانه محسوب می شود. از طرفی می توان این عامل را دشوارترین قسمت نیز به حساب آورد. تصور کنید هر روز صبح هیجان زده برای انجام ورزش از خواب بلند شوید.

ادامه مطلب »

۷  ترفند برای افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن (بخش دوم)

آیا در مورد سوخت و ساز بدن و تاثیر آن بر کاهش وزن چیزی شنیده اید؟ برای افزایش سوخت و ساز بدن خود چه راهکارهایی را تجربه کرده اید؟ آیا دوست دارید در حالی که نشسته اید و استراحت می کنید، کالری بیشتری بسوزانید؟ با این مجموعه مطالب همراه ما …

ادامه مطلب »

۶ نکته در مورد عضلات بدن که باید بدانید

وقتی صحبت از عضلات می‌شود ذهنمان فوراً به شکم شش تکه، بازو و پشت بازو می‌رود، اما ما در بدن خود بسیار بیشتر از این تعداد عضله داریم. عضلات چیزی حدود ۳۰ درصد حجم بدن زنان را تشکیل می‌دهند. هر چه تعداد عضلات شما بیشتر باشد، کالری بیشتری را هم …

ادامه مطلب »

۷  ترفند برای افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن (بخش اول)

آیا در مورد سوخت و ساز بدن و تاثیر آن بر کاهش وزن چیزی شنیده اید؟ برای افزایش سوخت و ساز بدن خود چه راهکارهایی را تجربه کرده اید؟ آیا دوست دارید در حالی که نشسته اید و استراحت می کنید، کالری بیشتری بسوزانید؟ با این مجموعه مطالب همراه ما …

ادامه مطلب »

واقعا باید روزانه ۱۰،۰۰۰ قدم ورزش کرد؟

یکی از توصیه‌ها برای حفظ سلامت این است که افراد باید ورزش را با ۱۰،۰۰۰ قدم در روز شروع کنند. به این دلیل که این تعداد قدم برای اکثر افراد حدودا معادل مسیری ۸ کیلومتری است که تقریبا به ۳۰ دقیقه ورزش روزانه نیاز دارد. این میزان، توصیه‌ی حداقل ۱۵۰ …

ادامه مطلب »

کربوهیدرات ها : رابطۀ کربوهیدرات ها با کاهش و افزایش وزن

کربوهیدرات ها می توانند کمی گیج کننده باشند. بعضی منابع می گویند که خوردن کربوهیدرات می توانند از کم شدن وزن جلوگیری کنند و باعث چاقی شوند؛ بعضی دیگر اعتقاد دارند که توجه به کربوهیدرات ها برای کاهش وزن ضروری است. با بامیلو بلاگ همراه باشید تا حقیقت این موضوع …

ادامه مطلب »

کالری سوزی : ۱۵ فعالیت روزانه که ۱۰۰ کالری می سوزانند

در فرآیند کالری سوزی بدن با افزایش متابولیسم به بالاتر از حد عادی، گرما یا انرژی تولید می‌کند. کالری سوزی با انجام فعالیتهای روزانه، هم ساده است و هم مفید. فقط نیاز به شناخت فعالیتهایی دارد که کالری بیشتری می‌سوزانند.

ادامه مطلب »