بامیلو بلاگ / سبک زندگی / سلامت و تناسب اندام / کالری سوزی : ۱۵ فعالیت روزانه که ۱۰۰ کالری می سوزانند

کالری سوزی : ۱۵ فعالیت روزانه که ۱۰۰ کالری می سوزانند

در فرآیند کالری سوزی بدن با افزایش متابولیسم به بالاتر از حد عادی، گرما یا انرژی تولید می‌کند. کالری سوزی با انجام فعالیتهای روزانه، هم ساده است و هم مفید. فقط نیاز به شناخت فعالیتهایی دارد که کالری بیشتری می‌سوزانند.

لیست کارهای روزانه تان را بررسی کنید. انجام همه این کارها رضایتبخش و برای سلامتیتان مفید است؟ اما ۱۵ فعالیت فوق العاده در زمره کارهای روزانه شما هست که با انجام هر کدام بنا بر سن، وزن و سرعتی که آن کار را انجام می‌دهید، ۱۰۰ کالری خواهید سوزاند.


۱- شستن ظرفها برای مدت ۴۰ دقیقه. مثل قدیم ترها، ظرفها را بسابید و برق بیندازید.
۲- حالت دادن موها به مدت ۳۵ دقیقه. خود سشوار به تنهایی ۱ کیلو وزن دارد و نگه داشتنش کالری سوز است.
۳- جابجایی مبلمان و تغییر دکوراسیون طی ۳۰ دقیقه. بهتر نیست جای آن مبل گوشه اتاق را عوض کنید؟! هم کالری میسوزانید و هم خانه زیباتر می‌شود.

۴- بغل کردن بچه به مدت ۲۵ دقیقه. البته امیدواریم که در این ۲۵ دقیقه، بچه گریه نکند.
۵- صحبت کردن با تلفن، ۲۵ دقیقه. اگر در این ۲۵ دقیقه، در اتاق نشیمن قدم بزنید، بیشتر هم کالری خواهید سوزاند.
۶- رقصیدن به مدت ۲۰ دقیقه. وقتی کالری بسوزانید، عاشق رقص با ترانه های جدید خواهید شد.


۷- قدم زدن به مدت ۲۰ دقیقه. بله! این قدم زدن، شامل رفتن عصرانه به کافه هم می‌شود.
۸- گردگیری خانه به مدت ۲۵ دقیقه. پس همه جا را خوب برق بیندازید.
۹- پختن تاکو به مدت ۴۰ دقیقه. نکته مثبت اینجاست که هم کالری می‌سوزانید و هم یک غذای گیاهی خوب خواهید داشت.


۱۰- خرید کردن برا مدت زمان ۶۰ دقیقه. خودتان را به یک خرید خوب دعوت کنید.
۱۱- باغبانی به مدت ۲۵ دقیقه. کسی هست که به گلها برسد و لاغر شود؟
۱۲- کشیدن جاروبرقی به مدت نیم ساعت. خرده نانهای باقی مانده از دیشب اصلا با شخصیت شما جور در نمی آید. جارو کنید و کالریهای اضافه را بسوزانید.


۱۳- اتو کردن لباسها به مدت ۴۰ دقیقه. مرتب و شیک باشید!
۱۴- قدم زدن با حیوان خانگی به مدت ۲۵ دقیقه. با سگ کوچولویتان، امتیازات بیشتری هم می‌توانید کسب کنید.
۱۵- حمام کردن حیوان خانگی به مدت ۲۵ دقیقه. سرگرم کننده نیست؟ اشکالی ندارد! در عوض لازم و کالری سوز است!

 

منبع: Purewow

نویسنده: کاملیا کوثری

کاملیا فارغ التحصیل رشته مترجمی زبان فرانسه در مقطع كارشناسي ارشد از دانشگاه شهيد بهشتي است. به یادگیری زبان های مختلف علاقه زیادی دارد، از همین رو زبان انگلیسی را از 5 سالگی شروع کرد و ايتاليايي را هم در مدرسه ايتاليايي تهران آموخت. ادبیات، موسیقی و عکاسی بزرگترین و جدی ترین علایق او هستند و از هر فرصتی برای پرداختن به آنها استفاده می کند. علاوه بر این، طرفدار جدي ماجراجويي و كشف موضوعات تازه است. این علاقه از ترجمه هايش در زمينه هاي گوناگون به چشم می آید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *